Wazan kam karny aur isy control karny k liye bbehad asan aur sada tariky ap sy share kar rhy hain. hinhy apna kar ap bhi apna wazan kam kar sakty hain. Jab bhi khana khae salaad ka khasosi ahtemam karain. Ta k roti ya chawal kam khae jae, Asi khurak khae jis main kam caleriz hon aur sirf is waaqt khae jab bhok lagi ho. Humesha beth kar khae, chalty phirty na khae. Khany k duran mutaliya karna ya TV dekhna taek kar dain. Ya yad rakhain k ap ne kya khaya aur kab khaya tha.
Methayan zyda na khae. Bagar malai ka dhoodh istmal karain aur biskit cake methayan chor dain. Kiun k ya chezan wazan main izaafa karti hain. Ghar main phala aur asi chezon ka stock rakhain jin main chiknai namak aur shakar kam ho. Humesha bagar charbi ka gosht istmal karain. Humesha choti plate main khana khae. Din main 2 sy zyda bar na khae. Aik waqt ka khana sirf bar khaeain. Pani zyda piyan. khany sy pehly huesha pani piyan, aur khany k bad pani kabhi mat piyan. Kiun k khany k bad pani pina zehar sy kam nuqsan da nahi.
وزن کم کرنے اور اسے کنٹرول کرنے کے لیے بے حد آسان اور سادہ طریقے آپ سے شیئر کر رہے ہیں جنہیں اپنا کر آپ بھی اپنا وزن کم کر سکتے ہیں۔ جب بھی کھانا کھائیں سلاد کا خصوصی اہتمام کریں تا کہ روٹی یا چاول کم کھائے جائیں،ایسی خوراک کھائیں جس میں کم کیلوریز ہوں اور صرف اس وقت کھائیں جب بھوک لگی ہو۔ ہمیشہ بیٹھ کر کھائیں،چلتے پھرتے نہ کھائیں۔ کھانے کے دوران مطالعہ کرنا یا ٹی وی دیکھنا تعک کر دیں۔ یہ یاد رکھیں کہ آپ نے کیا کھایا اور کب کھایا تھا۔مٹھائیاں زیادہ نہ کھائیں۔بغیر ملائی کا دودھ استعمال کریں او ر بسکٹ کیک مٹھائیاں چھوڑ دیں کیونکہ یہ چیزیں وزن میں اضافہ کرتی ہیں۔گھر میں پھلا اور ایسی چیزوں کا سٹاک رکھیں جن میں چکنائی نمک اور شکر کم ہو۔ ہمیشہ بغیر چربی کا گوشت استعمال کریں ہمیشہ چھوٹی پلیٹ میں کھانا کھائیں۔ دن میں دو سے زیا دہ بار نہ کھائیں۔ ایک وقت کا کھانا صرف بار کھائیں۔ پانی زیادہ پئیں۔ کھانے سے پہلے ہمیشہ پانی پئیں، اور کھانے کے بعد پانی کبھی مت پئیں۔ کیونکہ کھانے کے بعدپانی پینا زہر پینے سے کم نقصان دہ نہیں۔
Female: 0307-9451212
Male: 0301-1478615
Related posts
Weight Gain In Women’s Lower Abdomen
جن جن خواتین کو پیٹ کے نچلے حصے میں وزن پڑتا ہے۔ ناف میں سوزش ہے یا درد یا بچے دانی میں سوزش یا کوئی پرابلم تو ان کے لئے روحانی علاج شیئر کریں گے۔ علاج کے لئے موضوع کے آخر میں دئیے گئے وٹس اپ نمبرز پر رابطہ کریں۔ جن مسائل کا ذکر آپ سے کیا گیا ہے۔ ان تمام مسائل سے شفاء...
The Surprising Benefits Of Ya Hayyu Ya Qayyum
اگر آپ کی زندگی پریشانیوں اور مشکلات میں گھری ہوئی ہے ایک پریشانی ابھی ختم نہیں ہوتی تو دوسری شروع ہو جاتی ہے تو آج ہم آپ کے ساتھ اسمائے الٰہی کا بہت ہی مجرب وظیفہ شیئر کریں گے۔آپ نے کرنا یہ ہے کہ ہر روز نماز مغرب کے بعد تین تین بار درود پاک کے ہمراہ313...
Favorite Job Ke Liye Kamyab Mujarab Wazifa
اگر آپ اچھی تعلیم اور قابلیت ہونے کے باوجود بیروز گار ہیں یا پھر آپ کو آپ کے معیار کے مطابق ایک اچھی من چاہی اور پر وقار جاب نہیں مل رہی۔آپ بہت عرصے سے جاب کی تلاش میں ہیں لیکن کوئی کامیابی نہیں ملی۔جس کی وجہ سے آپ پریشان رہتے ہیں اور مایوسی کا شکار ہو گئے ہیں تو اب...
Black Magic Broken For Rohani Ilaj
ناظرین آج کل زیادہ تر افراد جادو ٹونے اور بندش کے زیر اثر ہیں اور اسی وجہ سے وہ جو بھی کام کرنا چاہتے ہیں تو اس میں رکاوٹ آجا تی ہے۔اگر آپ پر بھی کسی حاسد دشمن نے جادو کروا دیا ہے۔آپ کے بچے بچیوں کی شادی نہیں ہورہی،اچھے رشتے نہیں آرہے،اولاد نہیں ہورہی میاں بیوی میں ان...
Dimag Se Bojh Khatam Karne Ka Taweez
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ کسی چیز نے آپ کا دماغ جکڑا ہوا ہے۔ دماغ پر بہت پریشر محسوس ہوتا ہے تو اس کا روحانی علاج بتائیں گے۔ علاج کے لئے موضوع کے آخر میں دئیے گئے وٹس اپ نمبرز پر رابطہ کریں۔دماغ پر بوجھ محسوس ہونا اور دماغ میں جکڑن اور بھاری پن یا بہت پریشر ہونا۔...
Subhan Allah The Amazing Wonders Of Reading
آج کی موضوع میں ہم آپ کے ساتھ بہت ہی زبردست پاور فل اور مجرب وظیفہ شئیر کریں گے۔اس وظیفے کی بے شمار روحانی برکات فضیلتیں اور رحمتیں ہیں۔اس وظیفے کی برکت سے تمام پریشانیاں ختم ہو جائیں گی،رزق اور مال و دولت میں اضافہ ہو گا،تمام رکے ہوئے کام تیزی کے ساتھ ہونے لگیں...
Bachon Ki Zid Khatam Karne Ka Mujarab Wazifa
اگر آپ کا بچہ بہت ضدی ہو گیا ہے بات بات پر ضد اور غصہ کرتا ہے۔گھنٹوں بیٹھ کر روتا ہے اور اپنی ضد کی وجہ سے کھانا پینا بھی چھوڑ دیتا ہے جس کی وجہ سے بچہ بہت کمزور ہو گیا ہے آپ نے بچے کی ضد ختم کر نے کی بہت کوشش کی لیکن کوئی فائدہ نہیں ہوا تو آج ہم آپ کے ساتھ بہت ہی...
Namaz Tahajjud Ki Fazilat Wa Ahmiyat
آج ہم نماز تہجد کی فضیلت و اہمیت احادیث کی روشنی میں بیان کریں گے۔حضرت ابو ہریرہ ؓ روایت کرتے ہیں کہ رسول اللہ ﷺ نے فرمایا کہ اللہ رحم کرے اس آدمی پر جو رات کو اٹھے اور نماز پڑھے،پھر اپنی بیوی کو بیدار کرے،تو وہ (بھی) نماز پڑھے،اگر نہ اٹھے تواس کے چہرے پر پانی کے...
Sar Dard Fori Khatam Karne Ka Anmol Wazifa
آج کی موضوع میں ہم آپ کے ساتھ سر درد سے نجات کا بہت ہی آسان مگر انمول وظیفہ شیئر کریں گے۔جب بھی سر میں درد ہو تواَللّٰهُ الصَّمَدُ کو 30 مرتبہ پڑھ کر پانی پہ دم کر کے پی لیں۔اللہ کے کرم سے سر کے درد سے فوری آرام آجائے گا انشاء اللہ۔لیکن اگر سردرد مستقل رہتا ہو جس کی...
Bacha Dani Ki Rasoli Se Shifa Ka Ilaj
ہمارے روحانی سنٹر میں ایک خاتون نے رابطہ کیا اور اس نے بتایا کہ اس کی بچے دانی میں ان گنت رسولیاں ہیں۔اس نے بہت سے علاج کروائے اور میڈیسن بھی کھا کھا کر تھک چکی ہے لیکن کوئی فائدہ نہیں ہوا اور اب ڈاکٹر نے اسے آپریشن کا بتایا ہے۔لیکن وہ آپریشن سے ڈرتی ہے اور آپریشن...
Peshab Mein Infection ka Ilaj
اگرآپ کو یوٹی آئی انفیکشن ہے۔ جس کی وجہ سے پیشاب بار بار آتا ہے۔رک رک کر قطروں کی صورت میں آتا ہے،درد یا جلن کے ساتھ آتا ہے یا مثانہ کمزور ہونے کی وجہ سے ہنسنے،وزن اٹھانے سے،کھانستے وقت یا چھینک مارتے ہوئے پیشاب نکل جاتا ہے۔جس پر کنٹرول کرنا مریض کے لئے مشکل ہو جاتا...
Sciatica/Arq Un Nisa Ka Ilaj
اگر آپ کو عرق النساء کا درد ہے جس کی وجہ سے کمر میں اور ایک سائڈ کی ٹانگ میں درد رہتا ہے۔اٹھنے بیٹھنے میں تکلیف ہوتی ہے اور چلنے پھرنے سے درد بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ہر طرح کے ڈاکٹری حکیمی اور روحانی علاج کروا کے دیکھ لئے لیکن کوئی فائدہ نہیں ہوا تواس کا قران کریم میں...
